Kategori
Holiday

Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif – Liburan biasanya dianggap sebagai momen yang sangat menyenangkan dan menggembirakan. Namun, pada sebagian orang, momen tersebut bisa menimbulkan kesedihan, kecemasan, dan depresi yang menyakitkan.

Perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan sering disebut juga sebagai holiday blues. Liburan adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Liburan identik dengan perayaan yang menyenangkan, bersenang-senang dengan keluarga, santai, dan banyak hal baik lainnya.

Namun, nyatanya tidak semua orang menyambut musim liburan dengan idn poker99 asia kegembiraan. Bagi beberapa orang, liburan bisa terasa sangat menyedihkan. Ya, liburan yang biasanya identik dengan kegembiraan, beberapa orang juga merasakan yang sebaliknya: sedih, stres, bosan, kesepian, dan emosi lainnya.

1. Mengenal holiday blues
pexels photo 4091205 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 2911d49a016a2af91a01b93592610f30 - Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Holiday blues adalah perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan. Liburan identik dengan saat kebahagiaan dan kegembiraan, tetapi bagi sebagian orang, momen liburan bisa menjadi periode refleksi yang menyakitkan, kesedihan, kesepian, kecemasan, dan depresi.

Bahkan, orang-orang yang menyukai liburan juga dapat merasakan kesedihan selama musim liburan ini. Orang dengan kondisi kesehatan mental sebelumnya mungkin lebih rentan mengalami holiday blues.

Menurut data National Alliance on Mental Illness (NAMI), 64 persen orang dengan penyakit mental melaporkan bahwa liburan justru memperburuk masalah yang mereka alami.

2. Gejala holiday blues
pexels photo 5699725 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 102ec7daeb3fcd0367f149847c4f6047 - Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Gejala holiday blues yang paling umum adalah perasaan sedih yang berlangsung selama musim liburan. Perasaan ini dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi. Menurut NAMI, tanda-tanda dari holiday blues biasanya berupa:

  • Perubahan nafsu makan atau berat badan;
  • Perubahan pola tidur;
  • Suasana hati yang buruk;
  • Sulit berkonsentrasi;
  • Merasa buruk tentang diri sendiri;
  • Perasaan lebih lelah dari biasanya;
  • Merasa tegang, khawatir, atau cemas;
  • Tidak menikmati hal-hal yang biasanya disukai.

Jika musim liburan telah berlalu dan kamu masih merasa tertekan, kamu perlu berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mengetahui apakah yang kamu alami adalah gangguan mood yang lebih signifikan.

3. Penyebab holiday blues
img 000000 000000 be48bc825444dd27c8876357e2d6a8eb - Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami holiday blues. Beberapa kemungkinan penyebabnya meliputi kurang tidur, makan berlebihan dan penggunaan alkohol, stres finansial, isolasi dan kesepian, serta harapan yang tidak realistis

Menurut Dana Foundation, liburan bisa menjadi holiday blues ketika hal-hal yang memicu depresi, seperti kesedihan, perselisihan, transisi menjadi menumpuk. Misalnya, seseorang baru saja berduka di tahun tersebut, dan ini akan membuat orang tersebut merasa momen liburan tahun tersebut berbeda dan sepi.

Momen libur panjang juga membuat seseorang harus menjauh dari orang-orang yang akrab dengannya, dan meninggalkan interaksi yang biasanya mereka bangun untuk beberapa waktu, sehingga mereka merasa ada yang berbeda dengan momen tersebut.

4. Pengobatan
pexels photo 3873209 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 c07fdcf3e8ffd6ba9b1817f2e06b6535 - Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Terkecuali jika pasien didiagnosis depresi, dokter mungkin tidak akan meresepkan obat untuk mengatasi gejala holiday blues. Dalam banyak kasus, holiday blues dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup dan dukungan sosial.

Meskipun holiday blues biasanya berlangsung sementara, tapi berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental dapat membantu. Nantinya, terapis akan membantu kamu mengidentifikasi pola pemikiran negatif yang berkontribusi pada perasaan sedih dan depresi dan mengganti pemikiran tersebut dengan yang lebih bermanfaat, sebuah pendekatan yang dikenal sebagai terapi perilaku kognitif.

Sebagai tambahan di luar konsultasi dengan dokter, Mayo Clinic menawarkan tip berguna untuk mengatasi holiday blues, di antaranya:

  • Akui suasana hatimu;
  • Cari dukungan sosial atau terlibat dalam acara komunitas;
  • Bersikaplah realistis dan fokuslah pada hal positif;
  • Tetapkan anggaran liburan yang realistis dan patuhi itu;
  • Kelola waktu dengan membuat perencanaan sebelumnya dan memprioritaskan kewajiban;
  • Pertahankan kebiasaan sehat, seperti makan dengan benar, olahraga, dan luangkan waktu untuk diri sendiri.
5. Bisa jadi tanda kondisi mental yang lebih serius
pexels photo 4101143 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 49115fdb1d3488f2ff38ad70a1328908 - Saat Momen Liburan Malah Justru Membawa Emosi Negatif

Sama seperti namanya, holiday blues biasanya hanya berlangsung sementara, yaitu pada saat momen liburan tiba. Tapi, jika holiday blues berubah menjadi sesuatu yang lebih serius atau jika kesedihan yang kamu rasakan tidak mereda setelah liburan berakhir, gejala tersebut mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lain.

Menurut Verywell Mind, ini mungkin merupakan tanda bahwa kamu memiliki kondisi seperti gangguan depresi mayor, dan kamu perlu mencari pilihan pengobatan lain termasuk psikoterapi dan obat-obatan.

Jadi, jika gejala yang kamu alami tidak kunjung membaik atau kamu kesulitan untuk beraktivitas seperti biasanya, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental.