Kategori
Cooking

Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat – Telur adalah sebuah zigot yang dihasilkan melalui fertilisasi dari sel telur yang berfungsi memelihara dan menjaga embrio.

Telur-telur reptilia dan burung biasanya diselimuti oleh kerak pelindung, yang memiliki Pori-pori agar hewan yang belum lahir tersebut dapat bernafas.Telur merupakan salah satu sumber protein yang kerap dikonsumsi saat diet.

Telur juga banyak dipilih karena tinggi serat dan rendah kalori. Meskipun termasuk makanan bernutrisi, tetapi telur juga bisa jadi lebih sehat. Simak beberapa cara idn poker open card asia memasak telur yang sehat berikut ini.

1. Pilih jenis telur yang lebih sehat
is it safe to eat raw eggs2 57a1a3c1acc290cef38ee9096b5fd037 - Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Terdapat beberapa jenis telur yang dijual di supermarket, khususnya telur ayam. Hal ini bergantung pada pakan ayam

Kamu bisa memilih telur organik, telur vegetarian, telur ayam bebas, hingga telur tanpa kandang. Sebelum membeli, sebaiknya baca informasi gizi yang tercantum di kemasannya.

2. Gunakan minyak yang tepat
olive oil fried eggs 6277 mn 044 horiz 6ac53089b175146fb1cffe6a166569f6 - Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Supaya lebih sehat, sebaiknya gunakan minyak jenis tertentu. Minyak terbaik untuk membuat masakan jadi lebih sehat adalah minyak yang tetap stabil, meski berada di suhu panas.

Kamu bisa memilih minyak zaitun, minyak alpukat, atau minyak biji bunga matahari. Jenis minyak tersebut bisa kamu temukan di toko online atau supermarket.

3. Olah dengan cara direbus
hard cooked eggs dc535fecc56e2d54884fa2a06dfb4152 - Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Hindari menggoreng telur karena bisa menambah kalori. Sebaiknya rebus telur setengah matang. Jika kamu kurang suka dengan telur setengah matang, cukup atur tingkat kematangannya sesuai selera.

4. Campur dengan sayuran
dinner omelet 480277 hero 01 84a5af20b08440598a2b5b662f2e5cbe 0af02f399bb663a76c1f8631017cb3a1 - Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Supaya gak bosan dengan olahan telur yang itu-itu saja, di sarankan mencampurnya dengan sayuran. Cara ini bisa membuat telur buatanmu memiliki serat dan vitamin. Kamu bisa menambahkan bayam, kol, paprika, atau sayuran favoritmu.

5. Jangan terlalu lama di  masak
maxresdefault 8 e5b78c37edfbede8e2dd909f54bce4b4 - Tips Memasak Telur yang Sehat untuk Diet & Rasanya Tetap Nikmat

Hindari memasak telur terlalu lama. Sebab semakin lama di masak, maka bisa meningkatkan kolesterol di dalam telur. Jika ingin matang sempurna, cukup masak selama lima menit untuk telur goreng dan 10 menit untuk telur rebus.

Jadi, sekarang sudah paham, kan bagaimana cara memasak telur yang sehat? Semoga bisa membantumu dalam menyiapkan menu-menu sehat ya. Selamat mencoba!